nuAshwagandha

KSM-66®

11.90 

Complément alimentaire Ashwagandha - nuAshwagandha

L’ashwagandha est une plante adaptogène de la médecine ayurvédique. Son objectif est d’améliorer la résistance de l’organisme face à tout type de stress (physique ou émotionnel). Nous avons choisi un extrait breveté KSM-66® d’ashwagandha BIO, 100% pur et le plus concentré en withanolides, les phytoactifs auquels on attribue la plupart des vertus de cette plante.

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60 gélules - 1 à 2 mois | DLUO : 05/2024

Etes-vous dans l’une de ces 5 situations frustrantes ?

1

Vous ressentez du stress, de la nervosité ou de l’anxiété ?

2

Votre sommeil est perturbé et vous recherchez un meilleur équilibre émotionnel ?

3

Vous êtes athlète de force et cherchez à améliorer votre force musculaire ?

4

Vous faites des sports d’endurance et cherchez à améliorer votre capacité aérobique (VO2 max) ?

5

Vous êtes en couple et avez du mal à procréer ?

Qu’est-ce que l’ashwagandha ?

L’ashwagandha (Withania somnifera) est également connu sous le nom de ginseng indien.

 

C’est une plante utilisée dans l’ayurveda, la médecine traditionnelle de l’Inde.

 

Son nom provient des mots sanskrits ashva (« cheval ») et gandha (« odeur »), en référence à l’odeur de ses racines, dont on dit qu’elles confèrent la force et la virilité d’un cheval !

 

De multiples parties de la plante peuvent être utilisées (baies, feuilles), mais la forme la plus courante dans les compléments alimentaires, et la plus étudiée concerne l’extrait des racines.

 

L’ashwagandha est classé parmi les plantes dites « adaptogènes ».

 

Il s’agit d’un concept défini par le toxicologue russe Nicolaï Lazarev, qui désigne toute substance capable d’accroitre de manière générale la résistance de l’organisme aux divers stress qui l’affectent.

 

En d’autres termes, les plantes adaptogènes améliorent la résistance de l’organisme face à tout type de stress (physique ou émotionnel).

L’ashwagandha est une plante qui bénéficie de nombreux essais cliniques, la plupart de bonne qualité (études randomisées en double aveugle contre placebo), indiquant des bénéfices multiples sur la santé, en particulier :

 

  • le stress et l’anxiété
  • la qualité du sommeil
  • la force musculaire
  • la capacité aérobique
  • la fertilité

Effets de l’ashwagandha sur le stress et l’anxiété

L’ashwagandha semble aider à contrôler les médiateurs du stress, notamment :

  • les protéines de choc thermique Hsp70 : des protéines synthétisées par l’organisme en réponse à un stress comme la température, l’exposition à des métaux lourds ou les infections,
  • le cortisol,
  • et la protéine kinase c-Jun N-terminale (JNK-1), une protéine activée par le stress.

 

L’ashwagandha semble également influencer l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui joue un rôle central dans la réponse au stress.

Ces effets ont été notés dans plusieurs essais cliniques, et se sont par ailleurs traduits par des effets thérapeutiques sur le stress et l’anxiété.

 

Par exemple, dans une étude sur 60 sujets1, par rapport au groupe placebo, la prise de 250 mg et 600 mg par jour d’ashwagandha a permis :

  • une nette réduction des niveaux de cortisol
  • une baisse du stress (mesuré par l’échelle PSS : Perceived Stress Scale)
  • et une baisse de l’anxiété (mesurée via l’échelle de dépression de Hamilton).

 

L’effet était d’autant plus robuste avec le dosage plus élevé de 600 mg.

 

Une autre étude sur 60 sujets a également noté avec une supplémentation de 240 mg par jour d’ashwagandha2 :

  • une baisse significative du stress (mesuré via le questionnaire DASS-21 : Depression Anxiety and Stress Scale 21)
  • et de l’anxiété (via l’échelle de dépression de Hamilton).

Ces récentes études viennent confirmer des résultats déjà obtenus par des études similaires par le passé3,4,5,6,7.

Effets de l’ashwagandha sur le sommeil

A noter que dans un certain nombre de ces études, les chercheurs ont également noté une amélioration de la qualité du sommeil, notamment évalué via l’indice de qualité du sommeil de Pittsburgh.

 

Cet effet serait à mettre au crédit de la capacité de l’ashwagandha à améliorer la signalisation des récepteurs GABA de type A, le principal neurotransmetteur inhibiteur dans le cerveau.

 

Néanmoins il serait nécessaire de confirmer cet effet, ainsi que d’éclaircir les relations causales par des études plus larges.

Effets de l’ashwagandha sur la la capacité aérobie (VO2 max)

La VO2 max, ou capacité aérobie, est la quantité maximale d’oxygène qu’une personne peut utiliser pendant un exercice d’intensité maximale.

 

Il s’agit d’une mesure de l’aptitude cardiaque et pulmonaire.

 

La VO2 max est par ailleurs un marqueur du risque cardiaque.

 

Une revue systématique et méta-analyse sur 12 études8 portant sur des hommes et des femmes qui ont pris des doses d’ashwagandha allant de 120 mg à 1.250 mg par jour, a montré que l’ashwagandha pouvait améliorer les performances physiques, notamment :

  • la force
  • et l’utilisation de l’oxygène pendant l’exercice.

 

Une deuxième revue systématique et méta-analyse sur 5 études9 a révélé que la prise d’ashwagandha augmentait de manière significative la consommation maximale d’oxygène (VO2 max), chez les adultes en bonne santé et les athlètes.

 

Ce mécanisme se ferait via une augmentation des niveaux d’hémoglobine, la protéine constituante des globules rouges qui est responsable du transport de l’oxygène dans le corps.

 

Cet effet sur la VO2 max avait également été mis en évidence lors d’un essai randomisé sur une population de cyclistes professionnels indiens10.

L’ashwagandha peut donc avoir des effets bénéfiques sur les performances sportives et la capacité aérobie ou VO2 max. De ce fait, il constitue clairement un complément alimentaire intéressant pour les sportifs d’endurance.

Effets de l’ashwagandha sur la force musculaire

Dans une étude randomisée en double aveugle contre placebo portant sur 57 sujets masculins11 :

  • la prise de 600 mg par jour d’ashwagandha
  • pendant 8 semaines
  • a permis une prise de force de masse musculaire supérieure à la prise d’un placebo.

En plus de ces effets sur la performance sportive et la consommation maximale d’oxygène, l’ashwagandha pourrait également aider à augmenter la force musculaire.

Effets de l’ashwagandha sur la fertilité

Un autre bénéfice de l’ashwagandha porte sur la santé reproductive et la fertilité.

 

Cet effet serait dû à ses antioxydants12 en combinaison avec sa capacité à augmenter les niveaux de testostérone13,14.

 

Cet effet est plus notable chez les hommes souffrant d’infertilité avec de faibles niveaux de testostérone. Mais des preuves préliminaires suggèrent que l’ashwagandha pourrait  également augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes en bonne santé15 (bien que l’impact clinique soit pour l’heure inconnu).

 

Dans une étude randomisée contrôlée en double aveugle16 :

  • 43 hommes en surpoids âgés de 40 à 70 ans et souffrant d’une légère fatigue
  • ont pris quotidiennement pendant 8 semaines
  • des comprimés contenant un extrait d’ashwagandha ou un placebo.

 

Le traitement à l’ashwagandha a été associé :

  • à une augmentation de 18% de la DHEA-S, une hormone sexuelle impliquée dans la production de testostérone.
  • à une augmentation de 14,7% de la testostérone par rapport à ceux qui ont pris le placebo.

Des résultats prometteurs de l’ashwagandha sur la fertilité, qui demandent à être confirmés par des essais cliniques de plus grande envergure.

Pourquoi nuAshwagandha plutôt qu’un ashwagandha classique ?

Un extrait breveté d’ashwagandha bio : KSM-66®

KSM-66® est la référence mondiale des extraits d’ashwagandha, puisqu’il a fait l’objet de pas moins de 22 études cliniques pour prouver son efficacité.

 

Cet extrait ne contient ni feuilles, ni additifs : il est composé à 100% de la racine pure d’ashwagandha.

Une production basée sur les principes de « chimie verte »

L’extraction est réalisée 100% à l’eau (sans solvant).

 

Cela permet entre autres de conserver le spectre complet des principes actifs.

 

La récolte est faite manuellement au Rajasthan, et le séchage est naturel (soleil et ombre).

5% de withanolides

L’ashwagandha est particulièrement riche en glucosides, flavonoïdes, alcaloïdes, phytostéroïdes et en lactones stéroïdiens.

 

Parmi ces derniers, les plus étudiés sont les withanolides, auxquels on attribue la plupart des vertus de cette plante.

 

L’extrait breveté KSM-66® est concentré à 5% de withanolides., ce qui en fait l’extrait le plus concentré du marché.

8 allégations en attente

L’ashwagandha, c’est plus de 8 allégations qui sont en attente de validation côté EFSA parmi lesquelles :

  • L’ashwagandha a des propriétés adaptogènes.
  • L’ashwagandha aide à maintenir les capacités physiques et mentales en cas de faiblesse, d’épuisement, de fatigue et de perte de concentration.
  • L’ashwagandha contribue à une relaxation optimale, au bien-être mental et physique, à l’équilibre émotionnel et au bien-être général.
  • L’ashwagandha améliore la résistance de l’organisme au stress.
  • L’ashwagandha soutient les fonctions mentales des personnes âgées, favorise l’endormissement, l’apprentissage, la mémoire et le souvenir.

Grâce à nuAshwagandha, vous profitez des bienfaits d’un extrait breveté d’ashwagandha BIO, 100% pur et concentré à 5% de withanolides, qui a fait ses preuves dans 22 études cliniques.

Sans gluten

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Sans lactose, ni soja

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ni soja

Sans nanoparticules

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nanoparticules

Sans OGM, non irradié

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& non irradié

Gélules 100% végétales

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Convient aux végans

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aux vegans

En résumé

Une plante adaptogène pour faire face à tout type de stress

  • Maintient les capacités physiques et mentales en cas de fatigue
  • Contribue à l’équilibre émotionnel et au bien-être mental
  • Améliore la résistance au stress et optimise la relaxation
  • Aide à la construction musculaire et à l’énergie de l’organisme

Extrait breveté KSM-66®

  • 100% racine pure (ni feuilles, ni additifs)
  • Spectre complet des principes actifs
  • Efficacité prouvée par 22 études cliniques

Composition

Pour 2 gélules

 

IngrédientsQuantité (2 gélules)
Extrait sec d’Ashwagandha (KSM-66®)600 mg
dont withanolides (5%)30 mg

 

Ingrédients : Extrait de racine d’Ashwagandha bio (Withania somnifera – Origine Inde), enveloppe d’origine végétale : hydroxypropylméthyl cellulose, carbonate de magnésium (anti-agglomérant), huile d’olive bio.

Conseils d'utilisation

Pour une efficacité maximale, prendre 1 à 2 gélules par jour, de préférence au cours des repas.

 

Complément alimentaire qui ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.

Références scientifiques

  1. Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019
  2. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 2019
  3. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012
  4. Andrade C, Aswath A, Chaturvedi SK, Srinivasa M, Raguram R. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera. Indian J Psychiatry. 2000
  5. Sud Khyati S., et al. A randomized double blind placebo controlled study of ashwagandha on generalized anxiety disorder. International Ayurvedic Medical Journal. 2013
  6. B. Auddy, et al.  A standardized withania somnifera extract significantly reduces stress-related parameters in chronically stressed humans: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Journal of American Nutraceutical Association. 2008
  7. Langade D, Kanchi S, Salve J, Debnath K, Ambegaokar D. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus. 2019
  8. Bonilla DA, Moreno Y, Gho C, Petro JL, Odriozola-Martínez A, Kreider RB. Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis. J Funct Morphol Kinesiol. 2021
  9. Pérez-Gómez J, Villafaina S, Adsuar JC, Merellano-Navarro E, Collado-Mateo D. Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on VO2max: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2020
  10. Shenoy S, Chaskar U, Sandhu JS, Paadhi MM. Effects of eight-week supplementation of Ashwagandha on cardiorespiratory endurance in elite Indian cyclists. J Ayurveda Integr Med. 2012
  11. Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2015
  12. Ahmad MK, Mahdi AA, Shukla KK, Islam N, Rajender S, Madhukar D, Shankhwar SN, Ahmad S. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertil Steril. 2010
  13. Nasimi Doost Azgomi R, Zomorrodi A, Nazemyieh H, Fazljou SMB, Sadeghi Bazargani H, Nejatbakhsh F, Moini Jazani A, Ahmadi AsrBadr Y. Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence. Biomed Res Int. 2018
  14. Gupta A, Mahdi AA, Shukla KK, Ahmad MK, Bansal N, Sankhwar P, Sankhwar SN. Efficacy of Withania somnifera on seminal plasma metabolites of infertile males: a proton NMR study at 800 MHz. J Ethnopharmacol. 2013
  15. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 2019
  16. Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha ( Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. Am J Mens Health. 2019
nuAshwagandha versus
Fabriqué en FranceMystère…
Extrait breveté KSM®Extrait non breveté bas de gamme
Issu de l’agriculture biologiqueExtrait conventionnel
22 études cliniquesPas d’études cliniques
100% racine purePrésence de feuilles ou d’additifs
Extraction 100% à l’eauExtraction avec solvant
Spectre complet des principes actifsSpectre incomplet
Récolte manuelleRécolte intensive
Séchage naturelSéchage industriel
Teneur garantie en withanolides (5%)Teneur non garantie et faible
Pas de colorantsPrésence de dioxyde de titane
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Clara F. 27/09/2022 suite à une commande du 17/08/2022

5/5

J'ai essayé l'ashwagandha sur les conseils de mon coach sportif. Apparemment KSM-66 est la meilleure forme et en tout cas je trouve le produit très efficace

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NICOLAS A. 12/09/2022 suite à une commande du 11/08/2022

5/5

Bon rapport qualité prix

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Thierry S. 07/09/2022 suite à une commande du 04/08/2022

5/5

Parfait !

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