nuDreams

Sommeil

29.90 €

Complément alimentaire Sommeil - nuDreams

Name: nuDreams
Brand: nutriting
SKU: 012DRE
Price: 29.9 EUR
Availability: InStock

Une formule complète et synergique pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur : mélatonine, extrait de Griffonia (5-HTP), L-tryptophane et vitamine B6.

✓ 81% de nos clients en sont satisfaits

22 avis

Payez en 4x sans frais via ?

120 gélules - 1 mois | DLUO : 03/2024

Avez-vous un sommeil de qualité ?

Vous avez du mal à vous endormir ?

Vous vous réveillez souvent la nuit ?

Vous ressentez de la fatigue le matin ?

Vous avez l’impression que vos nuits ne sont pas suffisamment réparatrices ?

Vous voyagez souvent et êtes soumis au jetlag ?

L’importance du sommeil

Alors que nous avons tendance à le négliger de plus en plus souvent, le sommeil contribue pourtant de façon majeure à notre santé et à notre équilibre psychique.

Une bonne nuit réparatrice comporte généralement un certain nombre de cycles (4 à 5 environ), qui se décomposent eux-mêmes en différentes phases.

On distingue d’abord la phase d’endormissement, dite N1, bientôt suivie de la phase N2, où pulsations cardiaques et respiration ralentissent, pour arriver à la phase N3, qui est celle du sommeil profond avec des ondes cérébrales lentes et régulières.

À l’issue de cette phase, le cerveau redevient alors très actif. Il bascule en état de sommeil paradoxal, repérable entre autres aux mouvements rapides des yeux sous les paupières, alors que le reste du corps demeure atone (à l’exception des organes génitaux).

Il semble que c’est essentiellement lors de cette étape que se déroulent les processus d’apprentissage et de mémorisation, ainsi que les rêves les plus marquants. Ensuite, un nouveau cycle démarre, avec un retour en phase N3 ou N2.

Pour travailler sur la qualité du sommeil, il apparaît donc logique de chercher à améliorer le déroulement de ces phases successives.

nuDreams a donc été conçu dans cette optique, en associant différents actifs dont les propriétés ont été évaluées par la recherche scientifique.

La mélatonine, hormone régulatrice du rythme circadien

La mélatonine est considérée comme l’hormone régulatrice du rythme circadien¹. Elle est normalement synthétisée par l’organisme à partir de la sérotonine.

En 2011, l’Agence Européenne de Sécurité Alimentaire (EFSA) a émis un avis reconnaissant la capacité de la mélatonine à réduire le délai d’endormissement².

Étant donné le nombre très important d’études publiées sur le sujet, l’EFSA s’est appuyée sur les principales méta-analyses disponibles alors^3,4,5,6. Bien évidemment, de nouveaux résultats de recherche ont été produits depuis cette date. Ils ont donné lieu à la publication d’autres méta-analyses qui précisent le champ d’action de la mélatonine.

Ainsi, plusieurs équipes ont évalué le rôle de la mélatonine auprès de populations diverses :

insomniaques⁷
travailleurs en horaires décalés⁸
personnes souffrant de troubles mentaux^9,10
personnes souffrant de troubles du spectre autistique¹¹
patients en soins intensifs¹²
patients souffrant de décalage de phase de sommeil¹³

Ces différentes méta-analyses nécessiteront certainement d’être mises à jour à la lumière de nouveaux essais randomisés, en vue de confirmer les effets favorables identifiés par les chercheurs sur certains aspects du sommeil : délai d’endormissement, durée du sommeil, nombre de réveils nocturnes.

La mélatonine va favoriser un endormissement plus rapide et aider, dans le cas d’un usage régulier, au respect du rythme circadien.

Le 5-hydroxytryptophane (5-HTP), précurseur de la sérotonine

Le 5-HTP est un acide aminé naturellement produit par l’organisme. Il sert de précurseur à la synthèse de sérotonine, un neurotransmetteur favorisant l’état de bien-être, et de mélatonine¹⁴.

Un certain nombre d’études ont également évalué ses effets potentiels sur le sommeil. Dans les années 70, des travaux exploratoires ont permis d’émettre des hypothèses quant à son intérêt :

pour augmenter la durée du sommeil paradoxal¹⁵
et en diminuer la fragmentation, en particulier en cas de consommation d’alcool¹⁶ .

Plus récemment, des essais sur la privation de sommeil ont amené les chercheurs à envisager que la prise de 5-HTP pourrait faciliter la resynthèse de sérotonine. Ce qui réduirait ainsi l’ampleur de la compensation consécutive à cette privation¹⁷ .

Enfin, une étude de 2010 a eu pour but de tester le 5-HTP en association dans une formule “sommeil” : elle laisse supposer un effet favorable sur le temps d’endormissement, le nombre de réveils nocturnes, la durée totale de sommeil et la qualité du réveil matinal¹⁸.

Le 5-HTP pourrait donc fournir un relais à l’action de la mélatonine pour limiter les réveils nocturnes, et produire un sommeil réparateur en améliorant la qualité du sommeil paradoxal.

Le L-tryptophane, en soutien du 5-HTP

Le L-tryptophane est un acide aminé nécessaire à la synthèse des protéines : il fait partie des 9 acides aminés essentiels que l’organisme doit absolument obtenir par l’alimentation¹⁹.

Lorsqu’il franchit la barrière hémato-encéphalique, le tryptophane peut être transformé en 5-HTP pour produire ensuite sérotonine et mélatonine.

De même que pour le 5-HTP, des travaux exploratoires ont été menés dans les années 70 sur le tryptophane. Avec pour constat, un effet possible sur la phase de sommeil profond (ou N3)²⁰, accompagné d’une diminution des réveils nocturnes et précoces²⁰.

Ainsi, bien qu’il soit considéré comme un précurseur du 5-HTP, les auteurs avaient envisagé dès cette époque l’hypothèse d’une voie métabolique complémentaire pour expliquer l’action du tryptophane sur le sommeil.

Une étude randomisée menée en 2019 chez des patients dont la synthèse de sérotonine est limitée par un variant génétique²¹ semble soutenir cette hypothèse. En effet, la prise de tryptophane a eu pour effet d’améliorer la qualité du sommeil et son efficacité.

Intervenant en soutien du 5-HTP dont il permet la synthèse, l’ajout de L-tryptophane a pour objectif de participer au bon déroulement des phases de sommeil profond.

La vitamine B6 en tant que co-facteur

Enfin, la vitamine B6 joue un rôle de co-facteur dans la transformation du L-tryptophane en 5-HTP, et du 5-HTP en sérotonine²², contribuant ainsi à leurs synthèses respectives.

Des travaux très récents ont examiné l’intérêt éventuel d’intégrer la vitamine B6 dans des formulations destinées à améliorer le sommeil. Ainsi, d’après les chercheurs, son utilisation pourrait contribuer :

à améliorer la qualité du sommeil et augmenter le nombre de rêves²³
à réduire la sévérité des insomnies²⁴

Ces résultats confirment donc l’intérêt d’intégrer la vitamine B6 dans le nuDreams. Nous avons choisi la forme coenzymée (P-5-P), et non la forme synthétique (chlorhydrate de pyridoxine).

Qu’est-ce qu’on ne mettra jamais dans nuDreams ?

Pas de dioxyde de titane et pas de colorants

Parce que ça ne sert à rien !

Et parce qu’on préfère largement l’aspect naturel de la couleur d’origine des ingrédients.

Pas de gélatine bovine ou porcine

Aucun ingrédient d’origine animale.

nuDreams est parfaitement adapté aux végétariens et aux vegans.

Sans gluten, sans OGM, sans nanoparticules, sans allergènes, sans métaux lourds et non irradié

Parce que c’est la base.

En résumé, rien de néfaste. Que du bon !

Pourquoi nuDreams plutôt qu’un autre complément sommeil ?

La synthèse de ces évaluations suggère que la mélatonine devrait permettre d’installer les conditions favorables d’un endormissement rapide, qui pourrait ensuite être prolongé par l’action conjointe du 5-HTP, du L-tryptophane et de la vitamine B6 au travers des différents cycles nocturnes.

L’association innovante de ces 4 composants dans nuDreams (mélatonine, 5-HTP, L-tryptophane et vitamine B6) répond à l’objectif de vous accompagner tout au long de la nuit, en jouant sur plusieurs relais successifs.

Ces relais favoriseront la mise en place d’un sommeil réparateur et d’une récupération optimale.

Sans
gluten

Sans lactose
ni soja

Sans
nanoparticules

Sans OGM
& non irradié

Gélules
100% végétales

Convient
aux vegans

En résumé

La combinaison la plus innovante pour retrouver un sommeil réparateur

Une formulation complète et efficace → 4 substances spécialement étudiées pour leur rôle dans le sommeil.
1,8 mg de mélatonine 100% végétale → L’hormone régulatrice du rythme circadien, pour favoriser un endormissement plus rapide.
200 mg de 5-HTP (extrait de Griffonia) → Un acide aminé naturellement produit par l’organisme, précurseur de la synthèse de sérotonine (neurotransmetteur favorisant l’état de bien-être).
1 g de L-tryptophane → Un précurseur du 5-HTP, pour soutenir la production de sérotonine et mélatonine.
1 mg de vitamine B6 sous forme P-5-P → Pour son rôle de co-facteur dans la synthèse de sérotonine.
Gélules 100% végétales → En pullulane obtenu par fermentation naturelle de tapioca.
0 éléments nocifs ou controversés → Pas de dioxyde de titane et pas de colorants.
Garanti sans gluten, sans OGM, sans nanoparticules, sans allergènes et non irradié → 100% sûr et contrôlé.
Fabriqué en France → Pour garantir une qualité irréprochable, en plus de la dimension sociale et humaine.

Composition

Pour 4 gélules

Ingrédients	Quantité (4 gélules)	% VNR
L-Tryptophane	1.000 mg	—-
5-HTP	200 mg	—
Vitamine B6	1 mg	71 %
Mélatonine	1,8 mg	—

Ingrédients : L-Tryptophane, extrait de Griffonia (5-HTP), enveloppe : gélule végétale (pullulane), mélatonine d’origine végétale, carbonate de magnésium (anti-agglomérant), huile d’olive bio, pyridoxal-5-phosphate (vitamine B6).

Conseils d'utilisation

Pour une efficacité maximale, prendre 1 à 4 gélules par jour, environ 30 minutes avant le coucher.

Complément alimentaire à partir de 12 ans, qui ne se substitue pas à un régime alimentaire équilibré et à un mode de vie sain.

Pour les personnes sous médication, les femmes enceintes ou allaitantes, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien. Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans.

Références scientifiques

https://fr.wikipedia.org/wiki/Mélatonine
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to melatonin and reduction of sleep onset latency (ID 1698, 1780, 4080) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2011;9(6):2241. [16 pp.]. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2011.2241
Buscemi et al. Melatonin for treatment of sleep disorders. Evid Rep Technol Assess (Summ). 2004 Nov;(108):1-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15635761/
Buscemi et al. The efficacy and safety of exogenous melatonin for primary sleep disorders. A meta-analysis. J Gen Intern Med. 2005 Dec;20(12):1151-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16423108/
Buscemi et al. Efficacy and safety of exogenous melatonin for secondary sleep disorders and sleep disorders accompanying sleep restriction: meta-analysis. BMJ. 2006 Feb 18;332(7538):385-93. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16473858/
Brzezinski et al. Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Med Rev. 2005 Feb;9(1):41-50. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15649737/
Auld et al. Evidence for the efficacy of melatonin in the treatment of primary adult sleep disorders. Sleep Med Rev. 2017 Aug;34:10-22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28648359/
Li et al. Exogenous melatonin as a treatment for secondary sleep disorders: A systematic review and meta-analysis. Front Neuroendocrinol. 2019 Jan;52:22-28. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29908879/
Braam et al. Exogenous melatonin for sleep problems in individuals with intellectual disability: a meta-analysis. Dev Med Child Neurol. 2009 May;51(5):340-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19379289/
Bastos et al. Pineal gland and schizophrenia: A systematic review and meta-analysis. Psychoneuroendocrinology. 2019 Jun;104:100-114. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30831343/
Rossignol et al. Melatonin in autism spectrum disorders. Curr Clin Pharmacol. 2014;9(4):326-34. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24050742/
Zhang et al. Prophylactic use of exogenous melatonin and melatonin receptor agonists to improve sleep and delirium in the intensive care units: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Breath. 2019 Dec;23(4):1059-1070. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31119597/
van Geijlswijk et al. The use of exogenous melatonin in delayed sleep phase disorder: a meta-analysis. Sleep. 2010 Dec;33(12):1605-14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21120122/
https://fr.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophane
Wyatt et al. Effects of 5-hydroxytryptophan on the sleep of normal human subjects. Electroencephalogr Clin Neurophysiol. 1971 Jun;30(6):505-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4105646/
Zarcone et al. Effects of 5-hydroxytryptophan on fragmentation of REM sleep in alcoholics. Am J Psychiatry. 1975 Jan;132(1):74-6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/233794/
Nakazawa et al. Study on the effects of L-5HTP on the stages of sleep in man as evaluated by using sleep deprivation. Folia Psychiatr Neurol Jpn. 1980;34(2):83-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6970155/
Shell et al. A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep. Am J Ther. Mar-Apr 2010;17(2):133-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19417589/
https://fr.wikipedia.org/wiki/Tryptophane
Wyatt et al. Effects of L-tryptophan (a natural sedative) on human sleep. Lancet. 1970 Oct 24;2(7678):842-6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4097755/
van Dalfsen et al. The serotonin transporter gene-linked polymorphic region (5-HTTLPR) and the sleep-promoting effects of tryptophan: A randomized placebo-controlled crossover study. J Psychopharmacol. 2019 Aug;33(8):948-954. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31237183/
Shabbir et al. Effect of diet on serotonergic neurotransmission in depression. Neurochem Int. 2013 Feb;62(3):324-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23306210/
Aspy et al. Effects of Vitamin B6 (Pyridoxine) and a B Complex Preparation on Dreaming and Sleep. Percept Mot Skills. 2018 Jun;125(3):451-462. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29665762/
Djokic et al. The Effects of Magnesium – Melatonin – Vit B Complex Supplementation in Treatment of Insomnia. Open Access Maced J Med Sci. 2019 Aug 30;7(18):3101-3105. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31850132/

Fabriqué en France			Mystère…
Association de 4 substances synergiques			Mono-ingrédient (mélatonine)
Mélatonine 100% végétale			Mélatonine synthétique
Association 5-HTP + L-tryptophane			5-HTP ou L-tryptophane seul
Vitamine B6 coenzymée (P-5-P)			Vitamine B6 synthétique (chlorhydrate de pyridoxine)
Gélules 100% végétales			Gélules bovines ou porcines
Pas de colorants			Présence de dioxyde de titane

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Damien M. 12/11/2022 suite à une commande du 05/10/2022

4/5

Peu utilisé mais semble efficace.