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Formule nuit tranquille - nuDreams

Une formule complète et synergique pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur : mélatonine, extrait de Griffonia (5-HTP), L-tryptophane et vitamine B6.

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Un complément alimentaire à base d’extraits de plantes et de mélatonine 100% végétale, pour favoriser l’endormissement.

Avantages

  • Une formulation complète et efficace → 4 substances spécialement étudiées pour leur rôle dans le sommeil.
  • 1,8 mg de mélatonine 100% végétale → L’hormone régulatrice du rythme circadien, pour favoriser un endormissement plus rapide.
  • 200 mg de 5-HTP (extrait de Griffonia) → Un acide aminé naturellement produit par l’organisme, précurseur de la synthèse de sérotonine (neurotransmetteur favorisant l’état de bien-être).
  • 1 g de L-tryptophane → Un précurseur du 5-HTP, pour soutenir la production de sérotonine et mélatonine.
  • 1 mg de vitamine B6 sous forme P-5-P → Pour son rôle de co-facteur dans la synthèse de sérotonine.
  • Gélules 100% végétales → En pullulane obtenu par fermentation naturelle de tapioca.
  • Pas de dioxyde de titane et pas de colorants → Aspect naturel de la couleur d’origine des ingrédients.
  • Garanti sans gluten, sans OGM, sans nanoparticules, sans allergènes et non irradié → 100% sûr et contrôlé.

Pour quoi ?

L’importance du sommeil

 

Alors que nous avons tendance à le négliger de plus en plus souvent, le sommeil contribue pourtant de façon majeure à notre santé et à notre équilibre psychique.

 

Une bonne nuit réparatrice comporte généralement un certain nombre de cycles (4 à 5 environ), qui se décomposent eux-mêmes en différentes phases.

 

On distingue d’abord la phase d’endormissement, dite N1, bientôt suivie de la phase N2, où pulsations cardiaques et respiration ralentissent, pour arriver à la phase N3, qui est celle du sommeil profond avec des ondes cérébrales lentes et régulières. À l’issue de cette phase, le cerveau redevient alors très actif et bascule en état de sommeil paradoxal, repérable, entre autres, aux mouvements rapides des yeux sous les paupières, alors que le reste du corps demeure atone (à l’exception des organes génitaux).

 

Il semble que c’est essentiellement lors de cette étape que se déroulent les processus d’apprentissage et de mémorisation, ainsi que les rêves les plus marquants. Ensuite, un nouveau cycle démarre, avec un retour en phase N3 ou N2.

 

Pour travailler sur la qualité du sommeil, il apparaît donc logique de chercher à améliorer le déroulement de ces phases successives, en associant différents actifs dont les propriétés ont été évaluées par la recherche scientifique.

 

La mélatonine, hormone régulatrice du rythme circadien

 

La mélatonine est considérée comme l’hormone régulatrice du rythme circadien1. Elle est normalement synthétisée par l’organisme à partir de la sérotonine.

 

En 2011, l’Agence Européenne de Sécurité Alimentaire (EFSA) a émis un avis reconnaissant la capacité de la mélatonine à réduire le délai d’endormissement2 . Étant donné le nombre très important d’études publiées sur le sujet, l’EFSA s’est appuyée sur les principales méta-analyses disponibles alors3,4,5,6. Bien évidemment, de nouveaux résultats de recherche ont été produits depuis cette date, donnant lieu à la publication d’autres méta-analyses qui précisent le champ d’action de la mélatonine.

 

Ainsi, plusieurs équipes ont évalué le rôle de la mélatonine auprès de populations diverses : insomniaques7, travailleurs en horaires décalés8, personnes souffrant de troubles mentaux9,10 ou de troubles du spectre autistique11, patients en soins intensifs12 ou souffrant de décalage de phase de sommeil13. Ces différentes méta-analyses nécessiteront certainement d’être mises à jour à la lumière de nouveaux essais randomisés, en vue de confirmer les effets favorables identifiés par les chercheurs sur certains aspects du sommeil (délai d’endormissement, durée du sommeil, nombre de réveils nocturnes).

 

La mélatonine va favoriser un endormissement plus rapide et aider, dans le cas d’un usage régulier, au respect du rythme circadien.

 

Le 5-hydroxytryptophane (5-HTP), précurseur de la sérotonine

 

Le 5-HTP est un acide aminé naturellement produit par l’organisme qui sert de précurseur à la synthèse de sérotonine, un neurotransmetteur favorisant l’état de bien-être, et de mélatonine14.

 

Un certain nombre d’études ont également évalué ses effets potentiels sur le sommeil. Dans les années 70, des travaux exploratoires ont permis d’émettre des hypothèses quant à son intérêt éventuel pour augmenter la durée du sommeil paradoxal15, et en diminuer la fragmentation, en particulier en cas de consommation d’alcool16.

 

Plus récemment, des essais sur la privation de sommeil ont amené les chercheurs à envisager que la prise de 5-HTP pourrait faciliter la resynthèse de sérotonine, réduisant ainsi l’ampleur de la compensation consécutive à cette privation17.

 

Enfin, une étude de 2010 ayant pour but de tester le 5-HTP en association dans une formule “sommeil” laisse supposer un effet favorable sur le temps d’endormissement, le nombre de réveils nocturnes, la durée totale de sommeil et la qualité du réveil matinal18.

 

Le 5-HTP pourrait donc fournir un relais à l’action de la mélatonine pour limiter les réveils nocturnes, et produire un sommeil réparateur en améliorant la qualité du sommeil paradoxal.

 

Le L-tryptophane, en soutien du 5-HTP

 

Le L-tryptophane est un acide aminé nécessaire à la synthèse des protéines : il fait partie des 9 acides aminés essentiels que l’organisme doit absolument obtenir par l’alimentation19.

 

Lorsqu’il franchit la barrière hémato-encéphalique, le tryptophane peut être transformé en 5-HTP pour produire ensuite sérotonine et mélatonine.

 

De même que pour le 5-HTP, des travaux exploratoires ont été menés dans les années 70 sur le tryptophane, avec pour constat, un effet possible sur la phase de sommeil profond (ou N3 comme indiqué dans l’introduction)20, accompagné d’une diminution des réveils nocturnes et précoces20.

 

Ainsi, bien qu’il soit considéré comme un précurseur du 5-HTP, les auteurs avaient envisagé dès cette époque l’hypothèse d’une voie métabolique complémentaire pour expliquer l’action du tryptophane sur le sommeil.

 

Une étude randomisée menée en 2019 chez des patients dont la synthèse de sérotonine est limitée par un variant génétique21 semble soutenir cette hypothèse, puisque la prise de tryptophane a eu pour effet d’améliorer la qualité du sommeil et son efficacité.

 

Intervenant en soutien du 5-HTP dont il permet la synthèse, l’ajout de L-tryptophane a pour objectif de participer au bon déroulement des phases de sommeil profond.

 

La vitamine B6

 

Enfin la vitamine B6 joue un rôle de co-facteur dans la transformation du L-tryptophane en 5-HTP, et du 5-HTP en sérotonine22, contribuant ainsi à leurs synthèses respectives.

 

Des travaux très récents ont examiné l’intérêt éventuel d’intégrer la vitamine B6 dans des formulations destinées à améliorer le sommeil. Ainsi, d’après les chercheurs, son utilisation pourrait contribuer à améliorer la qualité du sommeil et augmenter le nombre de rêves23, et à réduire la sévérité des insomnies24.

 

Ces résultats confirment donc l’intérêt d’intégrer la vitamine B6 (sous forme de P-5-P) dans le nuDreams.

 

En conclusion

La synthèse de ces évaluations suggère que la mélatonine devrait permettre d’installer les conditions favorables d’un endormissement rapide, qui pourrait ensuite être prolongé par l’action conjointe du 5-HTP, du L-tryptophane et de la vitamine B6 au travers des différents cycles nocturnes.

 

L’association innovante de ces 4 composants dans nuDreams (mélatonine, 5-HTP, L-tryptophane et vitamine B6) répond à l’objectif de vous accompagner tout au long de la nuit, en jouant sur plusieurs relais successifs qui favoriseront la mise en place d’un sommeil réparateur et d’une récupération optimale.

Pour qui ?

Le nuDreams intéressa les personnes ayant des difficultés à s’endormir, ou qui connaissent des réveils nocturnes, mais aussi les personnes qui voyagent et cherchent à limiter les effets du jet lag (décalage horaire).

 

Plus globalement, ce produit intéressa toutes les personnes désireuses d’avoir ou de retrouver un sommeil réparateur de meilleure qualité.

Composition

Pour 4 gélules

 

IngrédientsQuantité (4 gélules)% VNR
L-Tryptophane1.000 mg—-
5-HTP200 mg
Vitamine B61 mg71 %
Mélatonine1,8 mg

 

Ingrédients : L-Tryptophane, extrait de Griffonia (5-HTP), enveloppe : gélule végétale (pullulane), mélatonine d’origine végétale, carbonate de magnésium (anti-agglomérant), huile d’olive bio, pyridoxal-5-phosphate (vitamine B6).

Conseils d'utilisation

Pour une efficacité maximale, prendre 1 à 4 gélules par jour, environ 30 minutes avant le coucher.

 

Complément alimentaire à partir de 12 ans, qui ne se substitue pas à un régime alimentaire équilibré et à un mode de vie sain.

 

Pour les personnes sous médication, les femmes enceintes ou allaitantes, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien. Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans.

Références scientifiques

  1. https://fr.wikipedia.org/wiki/Mélatonine
  2. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to melatonin and reduction of sleep onset latency (ID 1698, 1780, 4080) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2011;9(6):2241. [16 pp.]. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2011.2241
  3. Buscemi et al. Melatonin for treatment of sleep disorders. Evid Rep Technol Assess (Summ). 2004 Nov;(108):1-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15635761/
  4. Buscemi et al. The efficacy and safety of exogenous melatonin for primary sleep disorders. A meta-analysis. J Gen Intern Med. 2005 Dec;20(12):1151-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16423108/
  5. Buscemi et al. Efficacy and safety of exogenous melatonin for secondary sleep disorders and sleep disorders accompanying sleep restriction: meta-analysis. BMJ. 2006 Feb 18;332(7538):385-93. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16473858/
  6. Brzezinski et al. Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Med Rev. 2005 Feb;9(1):41-50. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15649737/
  7. Auld et al. Evidence for the efficacy of melatonin in the treatment of primary adult sleep disorders. Sleep Med Rev. 2017 Aug;34:10-22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28648359/
  8. Li et al. Exogenous melatonin as a treatment for secondary sleep disorders: A systematic review and meta-analysis. Front Neuroendocrinol. 2019 Jan;52:22-28. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29908879/
  9. Braam et al. Exogenous melatonin for sleep problems in individuals with intellectual disability: a meta-analysis. Dev Med Child Neurol. 2009 May;51(5):340-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19379289/
  10. Bastos et al. Pineal gland and schizophrenia: A systematic review and meta-analysis. Psychoneuroendocrinology. 2019 Jun;104:100-114. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30831343/
  11. Rossignol et al. Melatonin in autism spectrum disorders. Curr Clin Pharmacol. 2014;9(4):326-34. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24050742/
  12. Zhang et al. Prophylactic use of exogenous melatonin and melatonin receptor agonists to improve sleep and delirium in the intensive care units: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Breath. 2019 Dec;23(4):1059-1070. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31119597/
  13. van Geijlswijk et al. The use of exogenous melatonin in delayed sleep phase disorder: a meta-analysis. Sleep. 2010 Dec;33(12):1605-14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21120122/
  14. https://fr.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophane
  15. Wyatt et al. Effects of 5-hydroxytryptophan on the sleep of normal human subjects. Electroencephalogr Clin Neurophysiol. 1971 Jun;30(6):505-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4105646/
  16. Zarcone et al. Effects of 5-hydroxytryptophan on fragmentation of REM sleep in alcoholics. Am J Psychiatry. 1975 Jan;132(1):74-6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/233794/
  17. Nakazawa et al. Study on the effects of L-5HTP on the stages of sleep in man as evaluated by using sleep deprivation. Folia Psychiatr Neurol Jpn. 1980;34(2):83-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6970155/
  18. Shell et al. A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep. Am J Ther. Mar-Apr 2010;17(2):133-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19417589/
  19. https://fr.wikipedia.org/wiki/Tryptophane
  20. Wyatt et al. Effects of L-tryptophan (a natural sedative) on human sleep. Lancet. 1970 Oct 24;2(7678):842-6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4097755/
  21. van Dalfsen et al. The serotonin transporter gene-linked polymorphic region (5-HTTLPR) and the sleep-promoting effects of tryptophan: A randomized placebo-controlled crossover study. J Psychopharmacol. 2019 Aug;33(8):948-954. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31237183/
  22. Shabbir et al. Effect of diet on serotonergic neurotransmission in depression. Neurochem Int. 2013 Feb;62(3):324-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23306210/
  23. Aspy et al. Effects of Vitamin B6 (Pyridoxine) and a B Complex Preparation on Dreaming and Sleep. Percept Mot Skills. 2018 Jun;125(3):451-462. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29665762/
  24. Djokic et al. The Effects of Magnesium – Melatonin – Vit B Complex Supplementation in Treatment of Insomnia. Open Access Maced J Med Sci. 2019 Aug 30;7(18):3101-3105. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31850132/
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Mélatonine 100% végétaleMélatonine synthétique
Association 5-HTP + L-tryptophane5-HTP ou L-tryptophane seul
Vitamine B6 coenzymée (P-5-P)Vitamine B6 synthétique (chlorhydrate de pyridoxine)
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