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nuAshwagandha
KSM-66®
11.90 €
L’ashwagandha est une plante adaptogène de la médecine ayurvédique. Son objectif est d’améliorer la résistance de l’organisme face à tout type de stress (physique ou émotionnel).
Nous avons choisi un extrait breveté KSM-66® d’ashwagandha BIO, 100% pur et le plus concentré en withanolides, les phytoactifs auxquels on attribue la plupart des vertus de cette plante.
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L’ashwagandha (Withania somnifera) est également connu sous le nom de ginseng indien.
C’est une plante utilisée dans l’ayurveda, la médecine traditionnelle de l’Inde.
Son nom provient des mots sanskrits ashva (« cheval ») et gandha (« odeur »), en référence à l’odeur de ses racines, dont on dit qu’elles confèrent la force et la virilité d’un cheval !
De multiples parties de la plante peuvent être utilisées (baies, feuilles), mais la forme la plus courante dans les compléments alimentaires, et la plus étudiée concerne l’extrait des racines.
L’ashwagandha est classé parmi les plantes dites « adaptogènes ».
Il s’agit d’un concept défini par le toxicologue russe Nicolaï Lazarev, qui désigne toute substance capable d’accroitre de manière générale la résistance de l’organisme aux divers stress qui l’affectent.
En d’autres termes, les plantes adaptogènes améliorent la résistance de l’organisme face à tout type de stress (physique ou émotionnel).
L’ashwagandha est une plante qui bénéficie de nombreux essais cliniques, la plupart de bonne qualité (études randomisées en double aveugle contre placebo), indiquant des bénéfices multiples sur la santé, en particulier :
L’ashwagandha semble aider à contrôler les médiateurs du stress, notamment :
L’ashwagandha semble également influencer l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui joue un rôle central dans la réponse au stress.
Ces effets ont été notés dans plusieurs essais cliniques, et se sont par ailleurs traduits par des effets thérapeutiques sur le stress et l’anxiété.
Par exemple, dans une étude sur 60 sujets1, par rapport au groupe placebo, la prise de 250 mg et 600 mg par jour d’ashwagandha a permis :
L’effet était d’autant plus robuste avec le dosage plus élevé de 600 mg.
Une autre étude sur 60 sujets a également noté avec une supplémentation de 240 mg par jour d’ashwagandha2 :
Ces récentes études viennent confirmer des résultats déjà obtenus par des études similaires par le passé3,4,5,6,7.
A noter que dans un certain nombre de ces études, les chercheurs ont également noté une amélioration de la qualité du sommeil, notamment évalué via l’indice de qualité du sommeil de Pittsburgh.
Cet effet serait à mettre au crédit de la capacité de l’ashwagandha à améliorer la signalisation des récepteurs GABA de type A, le principal neurotransmetteur inhibiteur dans le cerveau.
Néanmoins il serait nécessaire de confirmer cet effet, ainsi que d’éclaircir les relations causales par des études plus larges.
La VO2 max, ou capacité aérobie, est la quantité maximale d’oxygène qu’une personne peut utiliser pendant un exercice d’intensité maximale.
Il s’agit d’une mesure de l’aptitude cardiaque et pulmonaire.
La VO2 max est par ailleurs un marqueur du risque cardiaque.
Une revue systématique et méta-analyse sur 12 études8 portant sur des hommes et des femmes qui ont pris des doses d’ashwagandha allant de 120 mg à 1.250 mg par jour, a montré que l’ashwagandha pouvait améliorer les performances physiques, notamment :
Une deuxième revue systématique et méta-analyse sur 5 études9 a révélé que la prise d’ashwagandha augmentait de manière significative la consommation maximale d’oxygène (VO2 max), chez les adultes en bonne santé et les athlètes.
Ce mécanisme se ferait via une augmentation des niveaux d’hémoglobine, la protéine constituante des globules rouges qui est responsable du transport de l’oxygène dans le corps.
Cet effet sur la VO2 max avait également été mis en évidence lors d’un essai randomisé sur une population de cyclistes professionnels indiens10.
L’ashwagandha peut donc avoir des effets bénéfiques sur les performances sportives et la capacité aérobie ou VO2 max. De ce fait, il constitue clairement un complément alimentaire intéressant pour les sportifs d’endurance.
Dans une étude randomisée en double aveugle contre placebo portant sur 57 sujets masculins11 :
En plus de ces effets sur la performance sportive et la consommation maximale d’oxygène, l’ashwagandha pourrait également aider à augmenter la force musculaire.
Un autre bénéfice de l’ashwagandha porte sur la santé reproductive et la fertilité.
Cet effet serait dû à ses antioxydants12 en combinaison avec sa capacité à augmenter les niveaux de testostérone13,14.
Cet effet est plus notable chez les hommes souffrant d’infertilité avec de faibles niveaux de testostérone. Mais des preuves préliminaires suggèrent que l’ashwagandha pourrait également augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes en bonne santé15 (bien que l’impact clinique soit pour l’heure inconnu).
Dans une étude randomisée contrôlée en double aveugle16 :
Le traitement à l’ashwagandha a été associé :
Des résultats prometteurs de l’ashwagandha sur la fertilité, qui demandent à être confirmés par des essais cliniques de plus grande envergure.
KSM-66® est la référence mondiale des extraits d’ashwagandha, puisqu’il a fait l’objet de pas moins de 22 études cliniques pour prouver son efficacité.
Cet extrait ne contient ni feuilles, ni additifs : il est composé à 100% de la racine pure d’ashwagandha.
L’extraction est réalisée 100% à l’eau (sans solvant).
Cela permet entre autres de conserver le spectre complet des principes actifs.
La récolte est faite manuellement au Rajasthan, et le séchage est naturel (soleil et ombre).
L’ashwagandha est particulièrement riche en glucosides, flavonoïdes, alcaloïdes, phytostéroïdes et en lactones stéroïdiens.
Parmi ces derniers, les plus étudiés sont les withanolides, auxquels on attribue la plupart des vertus de cette plante.
L’extrait breveté KSM-66® est concentré à 5% de withanolides., ce qui en fait l’extrait le plus concentré du marché.
L’ashwagandha, c’est plus de 8 allégations qui sont en attente de validation côté EFSA parmi lesquelles :
Grâce à nuAshwagandha, vous profitez des bienfaits d’un extrait breveté d’ashwagandha BIO, 100% pur et concentré à 5% de withanolides, qui a fait ses preuves dans 22 études cliniques.
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Pour 2 gélules
Ingrédients | Quantité |
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Extrait sec d’Ashwagandha (KSM-66®) | 600 mg |
dont withanolides (5%) | 30 mg |
Ingrédients : Extrait de racine d’Ashwagandha bio (Withania somnifera – Origine Inde), enveloppe d’origine végétale : hydroxypropylméthyl cellulose, carbonate de magnésium (anti-agglomérant), huile d’olive bio.
Pour une efficacité maximale, prendre 1 à 2 gélules par jour, de préférence au cours des repas.
Complément alimentaire qui ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.
Fabriqué en France | Mystère… | ||
Extrait breveté KSM® | Extrait non breveté bas de gamme | ||
Issu de l’agriculture biologique | Extrait conventionnel | ||
22 études cliniques | Pas d’études cliniques | ||
100% racine pure | Présence de feuilles ou d’additifs | ||
Extraction 100% à l’eau | Extraction avec solvant | ||
Spectre complet des principes actifs | Spectre incomplet | ||
Récolte manuelle | Récolte intensive | ||
Séchage naturel | Séchage industriel | ||
Teneur garantie en withanolides (5%) | Teneur non garantie et faible | ||
Pas de colorants | Présence de dioxyde de titane |
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