Rigidité artérielle et magnésium : des résultats prometteurs ?
Le magnésium est un minéral essentiel, qui intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps humain. Une étude randomisée en double aveugle a testé la supplémentation en magnésium sur la rigidité artérielle, pendant 24 semaines.
Le magnésium et ses effets sur les maladies cardiovasculaires : des études peu concluantes à ce jour
Les études épidémiologiques laissent entendre que la supplémentation en magnésium aurait un effet protecteur contre les maladies cardiovasculaires.
Néanmoins, les études d’intervention qui ont examiné les effets de la supplémentation en magnésium sur l’hypertension artérielle et sur les autres marqueurs conventionnels de risques cardiaques n’ont pas permis d’obtenir de résultats concluants
Une nouvelle étude sur la supplémentation en magnésium et ses bienfaits sur la rigidité artérielle
Rigidité artérielle : un autre marqueur de risque
Cette fois-ci, une équipe de chercheurs a mené une étude randomisée en double aveugle contre placebo1 sur 52 personnes en surpoids ou obèses (30 hommes et 22 femmes ménopausées), d’une moyenne d’âge de 62 ans, afin de mesurer les effets d’une supplémentation en magnésium au long cours (24 semaines) sur certains marqueurs de risque, en particulier la rigidité artérielle.
La rigidité artérielle est en effet un facteur de risque indépendant qui est mieux corrélé à la morbi-mortalité cardiaque que les facteurs de risques classiques, comme l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie, qui étaient mesurés dans les précédentes études.
Rigidité artérielle et magnésium : protocole de l’étude
Les participants ont été répartis aléatoirement en deux groupes pour recevoir soit 3 doses de 117 mg de magnésium par jour (soit 350 mg) sous forme de citrate de magnésium, soit un placebo.
Plusieurs mesures ont été prises au début, au milieu, et à la fin de l’étude, en particulier la vitesse de l’onde de pouls carotido-fémorale (VOPcf), qui est un excellent marqueur de la rigidité artérielle (et le meilleur que l’on possède actuellement).
Rigidité artérielle et magnésium : résultats de l’étude
Les résultats de l’étude ne permettent pas d’identifier de différence entre le groupe placebo et le groupe supplémenté après 12 semaines (notamment au niveau des taux sériques de magnésium ou de la VOPcf), mais distinguent une différence notable à 24 semaines, avec une baisse significative de la vitesse de l’onde de pouls carotido-fémorale.
Les chercheurs concluent donc que la supplémentation de 350 mg de magnésium par jour pendant 24 semaines permet d’obtenir une réduction significative de la rigidité artérielle chez les personnes en surpoids et obèses (qui sont particulièrement touchées par les maladies cardiaques).
À noter qu’il s’agit de la première étude à examiner le lien entre supplémentation en magnésium et rigidité artérielle sur une aussi longue période (24 semaines), et avec un marqueur de qualité.
Une précédente étude2 n’avait pas trouvé d’effet sur la rigidité artérielle, mais elle n’avait duré que 8 semaines, avait utilisé du pidolate de magnésium, et n’avait pas mesuré la vitesse de l’onde de pouls carotido-fémorale pour évaluer la rigidité artérielle.
Le saviez-vous ?
Toutes les formes de magnésium ne se valent pas. Exit les formes bas de gamme, pour notre complément alimentaire nuMagnesium, nous avons choisi la meilleure forme de magnésium à l’heure actuelle : 100% biodisponible et parfaitement bien tolérée.
Dans tous les cas, c’est donc bien une supplémentation au long cours qui semble efficace ici.
Cette étude présente néanmoins quelques limites : par exemple, il a été demandé aux participants de ne rien changer à leurs habitudes alimentaires, mais cela n’a été vérifié que par l’usage d’un questionnaire de fréquence alimentaire (FFQ), dont l’utilité est très controversée.
De même, l’activité physique n’a pas été suivie ni mesurée, même si l’on peut penser que si les participants avaient changé leurs habitudes alimentaires ou sportives au cours de l’étude, cela se serait reflété dans les deux groupes.
Enfin, il faut noter que ces résultats s’appliquent à des individus en surpoids (et à des femmes ménopausées), et qu’il est donc difficile pour l’instant d’extrapoler ces conclusions à d’autres populations.
FAQ : Rigidité artérielle et magnésium
Qu’est-ce que la rigidité artérielle ?
La rigidité artérielle décrit la perte de la capacité des artères à se dilater et à se contracter de manière normale en réponse aux changements de pression sanguine. Elle peut être causée par une accumulation de plaque dans les artères, une diminution de la production de monoxyde d’azote (NO), une inflammation, le vieillissement ou d’autres facteurs. La rigidité artérielle peut entraîner une augmentation de la pression artérielle systolique et une diminution de la pression artérielle diastolique, ce qui peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Elle peut être évaluée par diverses techniques telles que la mesure de la vitesse de l’onde de pouls, la mesure de la pression artérielle centrale ou l’analyse de l’élasticité artérielle.
Quel est l’intérêt de mesurer l’impact du magnésium sur la rigidité artérielle ?
La rigidité artérielle est un facteur de risque indépendant qui est mieux corrélé à la morbi-mortalité cardiaque que les facteurs de risques classiques, comme l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie, qui étaient mesurés dans les précédentes études.
Quelle forme de magnésium a été utilisée dans cette étude sur la rigidité artérielle, et sur quelle durée ?
Dans cette étude, la forme de magnésium utilisée était du citrate de magnésium. Il a été donné 350 mg de magnésium par jour pendant 24 semaines.
- Peter J Joris, Jogchum Plat, Stephan Jl Bakker, Ronald P Mensink. Long-term magnesium supplementation improves arterial stiffness in overweight and obese adults: results of a randomized, double-blind, placebo-controlled intervention trial. Am J Clin Nutr 2016 May;103(5):1260-6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27053384/
- E Cosaro, S Bonafini, M Montagnana, E Danese, M S Trettene, P Minuz, P Delva, C Fava. Effects of magnesium supplements on blood pressure, endothelial function and metabolic parameters in healthy young men with a family history of metabolic syndrome. Nutr Metab Cardiovasc Dis 2014 Nov;24(11):1213-20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24984823/
